Écrit avec amour par Pierre-Jean le vendredi 10 février 2012 à 11h et des poussières.
Besoins journaliers en vitamine A
On veille à disposer de son apport journalier en vitamine A
La vitamine A joue un rôle primordial dans le métabolisme de l’organisme, de ce fait les carences pour ce groupe de vitamine peut engendrer diverses conséquences qui vont de la cécité nocturne à la surexposition aux infections sans oublier une croissance générale au ralenti chez l’enfant ou l’adolescent.
On se réfère donc aux différents tableaux suivant afin de retenir les besoins journaliers en vitamine A recommandés par les experts en nutrition et livrés ici selon l’âge, le sexe et l’état de la personne et définis en microgrammes (µg) et en milligrammes (mg).
Besoins par jour en vitamine A pour les jeunes enfants
Âge des enfants |
Apport en vitamine A par jour en microgrammes (µg) |
Enfants de moins de 3 ans |
300µg |
Enfants âgés de 4 à 8 ans |
400µg |
Besoins par jour en vitamine A pour les enfants et les adolescents
Âge des enfants et des adolescents |
Apport en vitamine A par jour en microgrammes (µg) |
Enfants âgés de 9 à 13 ans |
600µg |
Adultes et adolescents à partir de 14 ans |
900µg |
Besoins par jour en vitamine A pour les adultes
Groupe d’individus |
Apport en vitamine A par jour en milligrammes (mg) |
Femmes |
0,8mg |
Hommes |
1mg |
Sportifs |
1,2mg |
Besoins par jour en vitamine A pour la femme enceinte
Femmes enceintes par âge et par état |
Apport en vitamine A par jour en microgramme (µg) |
Femmes enceintes de moins de 18 ans |
750µg |
Femmes de moins de 18 ans allaitant |
1200µg |
Femmes enceintes âgées de 18 ans et + |
770µg |
Femmes à partir de 18 ans et + allaitant |
1300µg |
L’excès de vitamine A peut être nuisible à l’organisme
Pour plusieurs raisons, il arrive que la consommation de vitamine A excède les recommandations figurant sur le précédent tableau sans que cela ne débouche sur des effets secondaires. Cependant, vous devez apprendre à maîtriser ces symptômes qui démontrent une surconsommation de vitamine A et qui sont : les maladies congénitales, un dysfonctionnement du foie, une perte capillaire importante ou bien un épiderme asséché.
Ainsi, le second tableau tient compte des autres apports en vitamine A sous forme de compléments afin de définir un seuil journalier à ne pas dépasser pour chaque individu.
Valeurs maximales des apports journaliers en vitamine A pour les jeunes enfants
Type d’individu |
Seuil journalier pour les apports en vitamine A défini en microgrammes (µg) |
enfants de moins de 3 ans |
600mgc |
Enfants âgés de 4 à 8 ans |
900µg |
Valeurs maximales des apports journaliers en vitamine A pour les enfants et les adolescents
Enfants et adolescents jusqu’à 18 ans |
Seuil journalier pour les apports en vitamine A défini en microgrammes (µg) |
Enfants âgés de 9 à 13 ans |
1700µg |
Adolescents âgés de 14 à 18 ans |
2800µg |
Valeurs maximales des apports journaliers en vitamine A pour les adultes
Adultes âgés de 19 ans et + |
Seuil journalier pour les apports en vitamine A défini en microgrammes (µg) |
Adultes à partir de 19 ans et + |
3000µg |
Valeurs maximales des apports journaliers en vitamine A pour la femme enceinte
Femmes enceintes par âge et par état |
Seuil journalier pour les apports en vitamine A défini en microgrammes (µg) |
Femmes de moins de 18 ans allaitant |
2800µg |
Femmes de plus 18 ans et + allaitant |
3000µg |